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让你焕然一新的健康好习惯

发布时间: 2012年07月24日 10:06 | 进入复兴论坛 | 来源: 时尚论坛

  如果你努力做到吃对、多锻炼,并且想从中获得最大化的益处,那就参照以下五个小贴士,它们能优化你付出所收获的结果,改善你的健康,让你更有效率地工作。

  

  1.完善你的早餐

  早餐是一天当中最重要的一餐,但是也不要吃多。《营养杂志》上的一项研究发现,无论早餐吃多少,肥胖和健康的人群都会吃掉同等热量的午餐和晚餐。建议早餐所含热量在400大卡左右,且早餐应该含有丰富的蛋白质、全麦以及健康脂肪。如果早餐时吃太多,那你在这一天当中就得多锻炼,或者在之后的各餐中都要少吃,以避免热量摄入过度。

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