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药补不如食补 巧用食疗补充维生素

发布时间: 2012年07月30日 10:21 | 进入复兴论坛 | 来源: 中奢网

 



  在“药补不如食补”的今天。因为原则上,从蔬菜和水果中摄取维生素才是上上策。除了维生素、矿物质和其他微量元素外,食物中还富含其他养分,如膳食纤维、水分,可促进肠胃蠕动,协助维生素更好地发挥作用。

  

  维生素A

  动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

  维生素B1

  葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。

  维生素B6

  肉类、谷类、蔬菜和坚果中。

  维生素B12

  猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。

  维生素C

  檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

  维生素D

  鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

  维生素E

  谷物胚芽、植物油、绿叶。

  维生素K

  绿叶蔬菜中。

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