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饮水不足易致结石 4个不良习惯危害健康

发布时间: 2012年11月15日 10:22 | 进入复兴论坛 | 来源: 爱美网

  饮水不足易致结石 4个不良习惯危害健康  

  虽说补钙不可过量,但是我们必须清楚,缺钙依然是导致包括骨质疏松在内众多疾病的元凶,所以不是不能补充钙剂,而是不能过度补钙;主张饮充同时提高钙吸收率更为重要。

  专家建议建议大家可以选择牛奶、羊奶及各种乳制品为补钙的首要选择,其次为鱼虾、贝壳类海鲜,肉类、鸡蛋和萝卜的含钙量也相对高;在进食蔬菜前最好用开水煮一下或者“过”一下蔬菜,减少摄入的草酸含量。同时,为了提高钙吸收率,适当补充维生素D并多晒太阳可能更为重要。

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