新华网银川１０月６日电（记者 赵倩）“十一”长假已接近尾声，从景区游客数量的减少到车站陆续迎来旅客返程小高峰，不难看出越来越多的人已不再一味地去“透支”假期，而是利用“后假期”调整身心，尽量减少“节后综合征”对工作的影响。

　　银川的何娟这个假期过得比较奔波。３０号晚上她就坐火车到杭州参加好友的婚礼，之后又顺道去上海玩了几天。她说，今年７月刚参加工作，好不容易盼到一个长假，原计划要把７天全部消耗在外面，可到第５天时，觉得太累了，再玩两天回去根本无法安心上班。

　　“所以我把原本定好的７号机票都退了，提前两天回来，收收心，也休息一下。放假应该是让大家放松后更好地工作，弄得疲惫不堪去上班就适得其反了。”她说。

　　外出游玩难免会让人身心疲惫，而在假期“蜗居”的人也未免惬意，被打乱的作息同样需要时间来调整，在合肥工作的侯晓林对此深有感触。

　　他告诉记者，工作两年了，平时很忙很累，就想趁着假期好好补偿一下自己。假期前两天他几乎每天睡到自然醒，然后随便吃点东西，困了接着睡，一向坚持的锻炼也都放下了。

　　侯晓林刚开始觉得很过瘾，但后来白天睡多了，晚上就得醒着。“所以还是要提前一两天恢复平时的生活作息，假期待在家也要多出去走走，适当给身心放个假就可以了，否则上班后很难适应。”他说。

　　为此，有专家建议，面对长假，无论是选择外出还是“宅”，大多人的生活规律都会被打乱，最好利用假期最后一两天时间作以调整，给过度放松或疲惫的身心一个缓冲期。

　　今年的“十一”黄金周已步入第十三个年头，而且随着中秋节、端午节等逐步被列入国家法定节假日，人们拥有的假期越来越多。从一开始“我为假狂”到日渐“精打细算”，健康度假、适度休闲的理念正为大众所理解并推崇。