寒风起，空气中的水分日渐减少，皮肤干燥等各项问题也随之而来。除了为脸蛋儿更换更加滋润保湿的护肤品外，一些我们日常生活中常见食物就有能够滋润皮肤的效用——蜂蜜、胡萝卜、三文鱼、黄豆等这些金色食物可以作为“内服”的保养品，来滋润干燥的深秋。　

　　蜂蜜

　　蜂蜜“食疗”在我国已有几千年的历史。蜂蜜营养丰富，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，经常食用，能保持皮肤红润细腻、有光泽，被誉为大自然中最完美的营养食品。

　　润肤美食记

　　蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀。

　　中医讲“肺主皮毛”，莲藕与蜂蜜都是不可多得的润肺之物，一杯天然甜美的蜂蜜鲜藕汁是秋季润燥护肤首选。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是一种甜脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。它含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能，常食用能够减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　润肤美食记

　　橙子胡萝卜汁：取适量橙子与胡萝卜， 将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净，投入榨汁机后可立即饮用。

　　秋天吃香橙正当时，橙子富含丰富维生素加入胡萝卜做成营养果蔬汁，口感很好，老少皆宜。

　　三文鱼

　　三文鱼学名鲑鱼，肉质紧密鲜美，色泽鲜丽并具有弹性，而三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　润肤美食记

　　三文鱼沙拉：先将新鲜三文鱼用盐、糖腌制2~3小时，将腌制好的三文鱼裹上花椒粉与胡椒粉，再下锅双面煎一分钟；西柚去皮，剥出果肉；鳄梨切成小块，生菜洗净撕碎；将鱼与果蔬盛盘，用橄榄油、盐、西柚汁与小红辣椒调成汁洒于其上。

　　鳄梨也称牛油果，是一种富含营养的热带水果，具有良好的护肤、防晒与保健作用。与三文鱼搭配锦上添花。

　　黄豆　

　　祖国医学认为，服食黄豆可令人长肌肤，益颜色，填精髓，增力气，补虚开胃。黄豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　润肤美食记

　　大米红枣豆浆：将干黄豆浸泡一夜至完全胀发，将泡好的黄豆与大米、红枣放入豆浆机，十几分钟后一杯美颜的美味热腾腾出锅！

　　豆浆滋阴润燥、防止衰老，自古是女人的好朋友。而红枣更具有补血养颜的作用，赶快把这杯香浓美味加入你的秋季早餐吧。

　　南瓜

　　南瓜又称金瓜，据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。

　　润肤美食记

　　南瓜饭：老南瓜、大米各适量。将南瓜去皮，洗净，切块；大米淘净，同入锅中，加清水适量煮至饭熟，拌匀即成。

　　“红米饭南瓜汤”曾是红军艰苦长征的生动描写，而今却成为了城市人追捧健康新时尚，南瓜可健脾益气，适于秋季食用。

　　实习记者 邵瑞琳