忙碌了一天，洗个热水澡告别疲惫，可谓是件惬意的事。实际上，如果洗澡时有针对性地多花点心思，不仅能赶走身体的小毛病，还能达到“越洗越健康”的功效。

　　饭前30分钟洗，增强食欲。黑龙江省中医药大学教授苏云明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；如果有浴缸，可以先在热水中泡一会儿，同时进行腹式呼吸，用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后用口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。

　　冲洗重点部位，减轻身体疼痛。对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。北京中医药大学养生室教授张湖德说：“淋浴时以40℃的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。

　　洗澡时大口呼吸，缓解便秘。每到季节变换、工作劳累时，不少人容易出现功能性便秘的症状。张湖德表示，除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。　

　　热水里加生姜，祛除寒气。许多体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木。中国中医科学院养生教授杨力表示，以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。有这种情况的人在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40℃的热水冲淋肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩应尽量避免冷热交替。

　　搓搓脸洗掉疲劳。由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。苏云明表示，劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温的双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。