问：我结婚一年多了，还没有孩子。先生、婆家一直催。前几天去了医院，医生说我的肌肉组织比一般女性强。可能由于健身超过常人的运动量，造成内分泌失调。请问怎样运动才能既保持好身材，又不影响生育？

　　杨浦区 林小姐

　　答：国外曾经做过专门的研究，综合考虑年龄、体重、婚姻状况和吸烟情况等多种因素后，研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。

　　所谓过度健身，一种是每天都花很多时间锻炼的人；另一种是虽然锻炼频率不高，但是一锻炼就把自己搞得筋疲力尽的人。

　　一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的发放频率在90至120分钟左右一次，而经常参加体育锻炼的女性，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低。尤其是在体育锻炼之后，降低的程度更为明显，此种情况甚至会使有些女性出现停经的现象。因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。

　　女性荷尔蒙几乎“左右”女性一生的生理状况甚至情绪波动。女性在一个月的周期内将经历排卵期、月经期和卵泡期，三个阶段体内的女性荷尔蒙分泌水平有很大的波动，所以相应的健身锻炼也应根据生理周期分阶段调整进行。有的时段训练可能事倍功半，如导致体重增加、水肿出现等，有的时段则能收到很好的健身效果，也能促进荷尔蒙更好的分泌。

　　如果你打算有要宝宝的计划，那锻炼周期和强度应该做相应的调整，适当降低运动强度，减少体能损耗,同时注意日常营养的补充。

　　解放军第四一一医院 主任医师 吕相平

　　（专家门诊时间：周二、周四）

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