从本回开始讲《实践篇》，要求我们综合应用前面已刊登《理念篇》、《方法篇》中的基本理论、基本知识和基本方法。《实践篇》主要介绍20多个常见病、多发病、季节流行病的的防治措施。本回首先给大家介绍感冒。感冒是一年四季的常见病、多发病，通常分为风热、风寒、暑湿、体虚感冒等多种类型。体虚感冒是感冒中的一种特殊类型，多由于素体虚弱、气虚阴亏、卫外不固，以致经常反复感邪导致感冒。本病相当于现代医学的急性上呼吸道感染等疾病。我们从“未病先防”、“既病防变”、“瘥后防复”三个层次一一分述。

　　大家对风寒、风热感冒比较了解，通常容易忽视体虚感冒。以下我们将体虚感冒分为3讲来分述。本回主要介绍体虚感冒的易患人群，以及从“未病先防”、“既病防变”、“瘥后防复”三个层次对体虚感冒进行预防保健和治疗。

　　一、体虚感冒的易患人群

　　1.体质较虚的婴幼儿、妇女和老年人。

　　2.久病、重病或病后初愈者。

　　3.存在慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等呼吸道疾病以及糖尿病、慢性肾炎、心脏病、恶性肿瘤等原发病患者。

　　感冒一年四季均可发病，但以冬春季节为多。由于昼夜温差增大，气候突变、冷暖失常，在汗出后伤风、淋雨受凉等情况下，体质虚弱者都很容易发生感冒。

　　二、“治未病”方法

　　（一）未病先防

　　1.早期信号 感冒病程短，无早期信号。

　　2.防治措施

　　(1)开展体育锻炼 适当进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等；进行冷水洗脸淋浴等耐寒训练，以增强体质，提高抗病能力。

　　(2)注重饮食调理 均衡饮食，多饮水，尤其提倡多吃富含维生素C的水果、蔬菜，如猕猴桃、橙子、西柚、柠檬、梨、芒果、草莓、荔枝、西兰花、椰菜、番茄、洋葱、薯干、青椒、胡萝卜等，有助于预防感冒。

　　(3)起居有常 培养规律起居，劳逸结合的作息方式。保证充足睡眠，避免过度疲劳，避免淋雨受凉。居处与衣着适宜。居住环境保持润而不燥，注意室内经常通风换气，保持空气清新，减少病毒和细菌传播机会。注意防寒保暖，在气候冷热变化时，及时增减衣被。

　　(4)调摄情志 《内经》云：“正气存内，邪不可干”、“精神内守，病安从来”。保持恬淡虚无的心态，有助于养护正气，减少感冒的发生。

　　(5)戒烟 有吸烟嗜好者应该戒烟。

　　(6)净化空气 作好劳动保护，防止有害气体、酸雾和粉尘外溢。加强环境卫生，防止空气污染。

　　(7)药物预防 ①冬春风寒的季节，可服贯众汤，贯众、紫苏、荆芥各10克，甘草5克，水煎顿服，连续服用三天。②夏月暑湿的季节，可服藿佩汤，藿香、佩兰各5克，薄荷3克，水煎顿服，连续服用三天。③体虚感冒者，可以经常服用玉屏风散，黄芪15克，防风5克，白术10克，大枣5克，水煎顿服，连续服用三天。

　　下一回第一百五十二回体虚感冒（中）