寒风起，空气中的水分日渐减少，皮肤干燥等各项问题也随之而来。除了为脸蛋儿更换更加滋润保湿的护肤品外，一些我们日常生活中常见食物就有能够滋润皮肤的效用——蜂蜜、胡萝卜、三文鱼、黄豆等这些金色食物可以作为“内服”的保养品，来滋润干燥的深秋。

　　蜂蜜

　　蜂蜜“食疗”在我国已有几千年的历史。蜂蜜营养丰富，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，经常食用，能保持皮肤红润细腻、有光泽，被誉为大自然中最完美的营养食品。

　　润肤美食记

　　蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀。

　　中医讲“肺主皮毛”，莲藕与蜂蜜都是不可多得的润肺之物，一杯天然甜美的蜂蜜鲜藕汁是秋季润燥护肤首选。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是一种甜脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。它含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能，常食用能够减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　润肤美食记

　　橙子胡萝卜汁：取适量橙子与胡萝卜， 将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净，投入榨汁机后可立即饮用。

　　秋天吃香橙正当时，橙子富含丰富维生素加入胡萝卜做成营养果蔬汁，口感很好，老少皆宜。

　　三文鱼

　　三文鱼学名鲑鱼，肉质紧密鲜美，色泽鲜丽并具有弹性，而三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。