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霜降之后重点防干冷 老年人应多晒太阳保养身体

发布时间:2011年11月03日 10:52 | 进入复兴论坛 | 来源:长沙晚报


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  时令已是深秋的“霜降”,即将立冬,我国绝大部分地区的天气干燥、寒冷,早晚温差大。

  对中老年人来说,本月最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢性支气管炎等慢性病。由于持续的低温,使得皮肤血管收缩,血压升高,心脏的工作量增大,易诱发高血压和心脏病。干燥寒冷的气候,还易使中老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。这些病症都会加重冠心病的症状,并可诱发心绞痛。所以,有心脑血管病史的中老年人此时尤其要注意保暖,早晚要少出门。

  既然是干燥寒冷,空气湿度就很低,所以天气一般以晴为主。老年人要注意利用阳光来保养身体。冬季晒太阳对老年人的好处是多方面的:首先,冬季老年人体温较低,晒太阳,能给人温暖,促进血液循环和新陈代谢,也使老人感觉心情愉快;第二,晒太阳能增强人体对钙和磷的吸收,能有效预防老年骨质疏松症;第三,晒太阳对类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处。老年人可选在上午10时前、下午3时后,每天坚持晒30~60分钟为宜。

  冬季寒冷易使中老年人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而干燥的气候会加重呼吸道疾病的症状,容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出,进一步加重感染。所以,早晚要多开窗通气,室内取暖时也要注意保湿,或晾些湿毛巾之类在室内,以增加空气湿度。

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