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减肥产品最毁肠胃

发布时间:2012年02月21日 09:12 | 进入复兴论坛 | 来源:生命时报 | 手机看视频


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  现如今,“减肥”成了许多人的首要任务。在参与调查的2.12万人中,虽然大部分选择了通过“坚持每天运动”、“管住嘴巴少吃东西”等方式来减肥,但也有相当一部分人的选择是“吃减肥产品”。面对琳琅满目的减肥产品市场、吹嘘得天花乱坠的减肥功效,我们该如何辨别?什么才是最实用又最科学、有效的减肥方法?

  伤胃、伤心,是“身体毒品”

  为了追求一瘦再瘦的境界,即便体重正常,甚至看起来已经很瘦的人,还在拼命吃减肥产品。北京大学第一医院内分泌科主任郭晓蕙明确指出,这给身体带来的伤害是意想不到的——伤胃、伤心、伤肝肾,减肥产品无异于“身体毒品”。

  湖北省中医院药剂科主任药师冯汉鸽说,不管是减肥药还是减肥产品,从机理上讲,最主要的有两种。

  一是起到抑制食欲的作用,从“入口”上做文章,通过影响中枢神经让人饥饿感降低,减少摄入从而达到减肥目的,如西布曲明。

  2010年10月底,以曲美为代表,一批主要成分为西布曲明的产品在我国被勒令退市。但直到今天,以“西布曲明供应”为关键词,在搜索网站中,仍能很快找到18.4万个相关网页,可见违规添加的情况仍十分普遍。口干、心跳加速、血压升高、头晕等,都是服用西布曲明后产生的严重副作用,它无法解决减肥难题。此外,还有的减肥产品中含有甲状腺激素等提高新陈代谢功能的成分,也会让人精神紧张、兴奋、血压上升、心悸等,给心血管系统带来隐性伤害。

  二是起到泻下作用,这就好比在“出口”下工夫,通过加快排出达到降低体重的目的,不少减肥茶、减肥胶囊就属于此类。这些产品往往使用了决明子、番泻叶、莱菔子等中草药。冯汉鸽说,这些中草药均含有蒽醌,一种类似大黄的成分,偶尔服用有通便效果。中草药减肥往往打着“安全”、“快速减肥”的旗号,然而长期服用同样不利于健康。北京二龙路医院副院长、便秘科谭静范告诉笔者,一个星期内服用这些产品有一定效果,但若连续数月服用,会导致肠道正常蠕动功能减弱,陷入恶性循环,甚至引发黑变病(即肠道黏膜壁变成黑色)。而消化系统一旦受影响,人体的整体健康也跟着受害。所谓的“快速减肥”是更需警惕的幌子。冯汉鸽表示,中草药成分只有辅助作用,不可能有那么迅速的减肥效果,否则很可能违法添加了西布曲明等西药。

  在中华医学会糖尿病学分会肥胖与糖尿病学组组长邹大进看来,目前根本不存在安全有效的减肥药,保健产品的减肥功效也十分值得怀疑。拿目前风靡市场的左旋肉碱产品来说,它对减肥是没有效果的。因为绝大多数人(尿毒症等患者除外)体内并不缺少左旋肉碱。如果产品中左旋肉碱纯度不高,反而有可能伤害健康。他指出:“减肥没有捷径,也不能有捷径!目前,最安全最有效的方法,就是改变生活方式。”

  最健康的减肥方法

  郭晓蕙提醒大家,最好的减肥方法就是生活方式的改变,每天保证吃动平衡才能“健康常瘦”。“即使吃减肥药,如果没有改变生活方式,也一样白搭。”

  BMI(体重指数)在35以上才能吃减肥药 减肥药都有副作用,只有重度肥胖症患者,也就是BMI(体重指数)超过35的人才需要服用,其他人能不吃就不吃。

  吃完饭靠墙站 现代人之所以肥胖率越来越高,就是因为每天坐在办公室里,摄入体内的能量远远高于消耗的能量。郭晓惠说,如果你不能改变工作环境,就尽量多站站,特别是吃完饭靠墙站一会儿,减肥、助消化效果更好。具体做法是,饭后靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部。

  多吃蛋白不易饿 减肥的大忌就是吃,但不吃又会饿。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波建议,每天可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如鱼肉、蛋、奶、大豆等,这些食物可以抑制食欲,对减肥很有帮助。另外,要限制脂肪和糖的摄入,多吃叶菜、根茎类蔬菜、苹果、柑橘等水果以及全麦面食等能量密度较低的食物。

  喝够水 实验证明,如果身体缺水也会觉得饥饿,让人吃得过多。多喝水能消除这种饥饿的假象,而且还有利于脂肪的代谢。

  快速减肥靠有氧运动 苟波说,只有持久的小强度有氧运动才能快速消耗多余脂肪。做一次有氧运动应持续30分钟—1小时,以中低强度为宜。(瞿晟 江大红)

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