冬季健走好处多（资料图）

　　天气转凉，越来越适合户外活动了，而健行是最好的选择啦！不仅有效达到运动瘦身目的、拥有健康疗效，还能亲近大自然。清凉的微风、和煦的太阳，都在外面等著你喔！赶快收拾好齐全装备，出发健行去吧！

　　健行...健康好处多多！

　　1.有效延长运动时间

　　在健身房里，总是能找100个以上的理由，说服自己放弃运动。但健行途中，却必须走完全程，才能回到起点，相对延长运动时间，这可比在健身房运动，更能增加运动效果喔！

冬季健走好处多（资料图）

　　2.摄氧量高，提升代谢。

　　户外清新的空气，可帮助增加摄氧量，有效加速血液循环、提升代谢！此外，山林所提供的芬多精，还能帮助释放压力、减轻疲累，并缓和自律神经的失调！

　　3.有效燃烧热量

　　在凉爽的季节里，健行运动是最佳选择。轻柔的微风、清新的空气，在这么舒服的环境下，一定能提升运动效率。爬坡走路，是最好的训练心肺运动，1小时至少能够燃烧400卡喔！