[消费主张]夏季腹泻如何应对(2010.08.09)

    应对夏季腹泻有高招：姜糖水、马齿苋、按摩穴位

    急病上身

    小陈在一家策划公司上班，平时工作节奏总是很紧张，所以下了班之后，小陈总是喜欢和朋友们在一起吃吃饭，聊聊天，从繁忙的工作状态中解脱出来。尤其是到了夏天，路边的大排档都摆了出来，在这里吃饭，不光能解馋，还不受时间限制，想吃到几点就吃到几点。

    要个花生毛豆，再来盘拍黄瓜，随便再叫上一堆烤串，这菜就算是点齐了，当然，啤酒是必不可少的。

    酒逢知己千杯少啊，这一天，小陈几个人越喝越痛快，越聊越投机。转眼间就快到11点了，小陈突然觉得腹部一阵绞痛，赶紧冲进了洗手间。可是从洗手间出来没多久，小陈发现腹痛一点没缓解的迹象，朋友手忙脚乱把小陈送往医院，医生诊断，小陈患的是消化性腹泻。

    夏季腹泻分哪几种

    张国玺，现为中国中医研究院西苑医院研究员，养生康复科主任，中华中医药学会首席科普专家、中国老年保健协会首席健康教育专家。

    张教授说，夏季腹泻主要有三种类型，第一种类型是感染性腹泻，比如沙门氏菌感染、志贺氏菌感染、霍乱菌感染等，这些腹泻相对比较严重。

    另有一种叫消化性腹泻，顾名思义，消化性腹泻就是过食生冷太多导致的腹泻，比如喝冷饮等凉的东西吃多了，胃肠道消化不了。还有，暴饮暴食也会导致消化性腹泻，像小陈那样，晚上到大排档吃夜宵，吃多了，肠道一下子难以接受，再加上冰镇啤酒的刺激，他不腹泻才怪呢！

    还有一种腹泻叫胃肠型感冒，除了有吐、泄等胃肠型症状，还有一些感冒的症状。

    为什么夏天容易腹泻

    张教授认为，夏天天气炎热，特别是下雨比较多，中医叫湿热，他用蘑菇做了一个形象的比喻，蘑菇在夏天长得快，是因为夏天湿热的气候给它们提供了好的生存环境。这种环境下，我们肉眼看不到的、包括致病菌在内的一些微生物，繁殖的速度是非常惊人的。不在意的话，人体容易受到急性侵害。

    第二个原因：睡眠比较少，人体调节能力明显降低，抵抗力明显下降。

    第三个原因：夏天出汗比较多，体液相对较少，消化液也少，胃肠道功能相对较弱。

    第四个原因：过食生冷，人体内胃肠的环境温度是摄氏37度以上，而从冰箱里拿出的西瓜，或者是冷饮一般都只有几度，这种冷的东西如果猛烈大量进入胃肠，温度差异太大，就破坏了胃肠的正常环境，疼痛就自然随之而来。

    还有一个原因是暴饮暴食，一喝就是三五瓶啤酒，再吃大量的羊肉串，胃肠道接受不了，就会出现一系列的症状。

    我得的是哪种腹泻

    张教授说，如果是在家里突然又拉又吐，胃肠绞痛，就应该怀疑是不是吃了不干净的东西。

    张教授说，如果是在外面吃饭，几位一起就餐的朋友都出现腹泻，那肯定和食物不洁有关，得的是感染性腹泻，必须赶紧看医生，让医生来判断是普通痢疾，还是中毒痢疾，还是霍乱，不要等待，因为这些病有可能造成严重后果很严重。

    如果自己知道自己没吃什么脏东西，吃的生冷比较多，或者喝凉啤酒比较多，而且腹泻症状也不是特别明显的话，张教授说，这种消化性腹泻就可以自己处理了，比如说用热水袋腾一腾，或者喝姜糖水，注意——姜糖水不是像治感冒那样热着喝，而要放温了喝。

    如果具备了“头疼加浑身酸痛”的症状，还伴随着拉肚子，那就极有可能是胃肠性感冒了，张教授建议吃藿香正气水或者藿香正气丸。

    多吃马齿苋

    要想预防疾病，也注意以下几点：

    1、 食物要吃干净的，这餐的饭一定要吃光，不吃剩饭。

    2、 用来凉拌的菜，一定要清洗干净，蒜和食醋多放一起，可以起到杀菌作用

    3、 夏天尽量不要购买肉类熟食，如果购买了加工好的熟食在食用前最好再次高温消毒

    此外，张教授还特别推荐了一种野菜——马齿苋。

    马齿苋又叫做马齿草、长命菜等，我国南北方对于马齿苋的叫法虽然不太一样，但有一个共识，那就是，马齿苋对人体有很多好处，在民间被称为“长寿菜”。

    按照药书上记载，马齿苋具有清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血的疗效。现代药理实验证实：马齿苋对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等多种细菌都有强力抑制作用。

    寻找马齿苋还是很容易的，它多生长于田野路边以及一些庭园废墟等向阳的地方。在我国各地均有分布。辨认起来也比较方便，整株马齿苋高约30——35厘米，叶子大多蜷曲成一团一团的样子，表面呈棕褐色，完整的叶片呈现成倒卵形，相比较而言，大多以株小、质嫩，叶多，青绿色者的马齿苋品质为最好。

    采完以后回家把马齿苋洗干净，焯一焯可以凉拌，也可以洗干净剁碎了和粥一起煮，喝马齿苋粥。

    按摩足三里穴和中脘穴

    针对夏季腹泻，北京中医药大学的李志刚教授建议大家按摩足三里穴和中脘穴。

    李教授展示了一个简易取穴法——把自己的手掌打开，四指并拢，大拇指与四指成90度，然后四指向下，把虎口扣在髌骨上，食指压在胫骨上，这时中指指肚到达的位置就是足三里了。可以用中指点揉三到五分钟，也可以用一支笔来压一下，压10秒钟抬起来，再压10秒钟抬起来。

    如果你感觉自己腹痛腹泻，自己又觉得暖和会好一点的话，可以采用艾灸的方法——艾条点燃之后来熏足三里穴，

    李教授告诉我们，艾条和艾柱在一般的中药店都可以买到，甚至你在附近的市场遛弯时都有可能遇到出售艾条和艾柱的摊贩，一只艾条的价格一般为9角钱，而一个艾柱的价格就更便宜了，差不多3角钱就能买到一个，既经济又实惠。

    中脘穴在胸骨柄剑突的位置和肚脐的中点，可以用拇指用力点按10秒钟，然后松开，再按下一个10秒钟，这样按三分钟就可以了。