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你有没有发现,瑜伽中有很多模仿动物的动作。这种既有趣又可以锻炼身体的方式,就是瑜伽大师们在受到动物启示后发明的。当人们发现一些因体态、呼吸而引起的疾病在动物身上不会发生时,模仿动物的瑜伽体式便产生了。
锻炼平衡感 这样模仿
鸟王式
模仿鸟中之王——鹰独脚站立的姿态,练习身体平衡感和关节的柔韧性。
做法 单腿站立,双腿、双臂缠绕;保持脊椎伸展。保持呼吸3~6 次,换边重复。
猫伸展式
模仿猫伸展的姿势,通过伸展加强脊椎、关节的柔韧性和身体平衡。
做法 四肢着地,左手抓住右脚,手臂和脊椎伸展。保持呼吸3~6 次,换边重复。
鸽子式
模仿鸽子的姿势,加强身体平衡感和腿部、肩膀柔韧性。
做法 跪立,向后弯曲右腿,将右脚靠近右大腿。保持呼吸3~6 次,换边重复。